W zaawansowanej dorosłości możesz czuć, że jesteś osobą skończoną i że wszelkie wysiłki na rzecz zmian są daremne. Raz na zawsze pogodziłeś się z faktem, że Twoje zniszczone poczucie własnej wartości nie pozwoli na poprawę Twojego życia. Jest to jednak duży błąd. Zmiana z pewnością nie jest łatwa, ale nie jest też niemożliwa. Pewność siebie […] Szukają poparcia w oczach innych, a nie w sobie. Istnieją jednak sposoby, które pozwalają zwiększyć samoocenę i poczucie własnej wartości. 1. Praktykuj wdzięczność. Wdzięczność jeszcze niedawno była uczuciem zapomnianym, ale coraz częściej podkreśla się, że odczuwanie wdzięczności może znacząco podnieść jakość Jeśli tak się nie stanie, nic nie szkodzi. 7 minut energicznego biegania, ćwiczenia czy odkurzania z całą pewnością spełni swoje zadanie i uda Ci się poprawić samopoczucie. Czytaj więcej: 5 sposobów jak przestać się martwić i odnaleźć spokój ducha. Jest wiele sposobów, aby natychmiast poprawić samopoczucie, kiedy się martwimy. Co oznacza termin pewność siebie w ujęciu psychologicznym oraz w odbiorze wśród Polek i Polaków? Odwaga, spokój, poczucie wartości, samoakceptacja oraz asertywność to najczęściej wymieniane przez respondentów cechy charakteru w Badaniu Pewności siebie Polaków, przeprowadzonym na próbie obserwujących media społecznościowe Jakuba B. Bączka oraz wśród osób z panelu 2. "Potrzebuję twojej pomocy". Aby zwiększyć pewność siebie twojego dziecka, od czasu do czasu poproś je o pomoc. Pomyśl, w czym jest świetne i daj mu do zrozumienia, że widzisz jego wyjątkowe talenty. Może potrafi coś narysować lub przekazać swoją wiedzę na określony temat (np. dotyczącą dinozaurów). 3. "Pamiętam, gdy Sposobów jest kilka. Na pewno warto regularnie uczęszczać do fryzjera, który zadba o efektowne ułożenie włosów. Warto mieć też w szafie modne elementy garderoby, które pasują na rozmaite okazje formalne i nieformalne. Nie należy unikać jak ognia zabiegów, która na pierwszy rzut oka wydają się typowo kobiece (jak choćby manicure). . Kompleksowy program Dzięki któremu uwolnisz się od opinii i krytyki innych, nauczysz się radzić sobie z presją i stresem, a także osiągniesz wyniki sportowe, które do tej pory były poza Twoim zasięgiem. Program stworzyłem dla osób, które: Chciałyby osiągnąć sukces w sporcie, ale nie wiedzą, jak to zrobić Nie wierzą w siebie i swoje możliwości, i wydaje im się, że sukces jest zarezerwowany tylko dla wybranych Nie potrafią sobie radzić z porażkami, bo wydaje im się, że jeden błąd może przekreślić ich szansę na sukces Nie radzą sobie ze stresem i presją, przez co grają mecze poniżej swoich możliwości Nie radzą sobie z krytyką, dlatego nie potrafią podjąć wyzwania Boją się popełniać błędy, przez co grają bardzo zachowawczo i niczym się nie wyróżniają Poświęcają długie godziny na treningi, ale kiedy dochodzi do meczu, ogarnia ich ogromny lęk, dlatego grają z podejściem "żeby nie przegrać" Nie umieją radzić sobie z negatywnymi myślami, przez co nie potrafią być skoncentrowani podczas meczu W programie dzielę się z Tobą najskuteczniejszymi technikami budowania pewności siebie, radzenia sobie ze stresem i kontrolowania emocji. Po jego ukończeniu będziesz bardziej pewnym siebie zawodnikiem, który odważnie kroczy po swojej ścieżce do sukcesu i WIE, CZEGO CHCE. Pobierz 1 i 2 rozdział e-booka Ten program pomoże zbudować Ci pewność siebie, nawet jeżeli teraz: Wierzysz, że z pewnością siebie trzeba się urodzić Wydaje Ci się, że nic nie da się zrobić z tym, że tak bardzo się stresujesz, bo taki się już jesteś Boisz się krytyki i nie widzisz szans na poprawę Myślisz, że po prostu jesteś skazany na to, żeby się wiecznie bać i denerwować i musisz nauczyć się z tym żyć Właśnie teraz masz doskonałą okazję, aby odzyskać wiarę w siebie i swoje możliwości Wyobraź sobie, ze wchodzisz na boisko i wiesz, że jesteś doskonale przygotowany i nic Cię dzisiaj nie zatrzyma. Zdajesz sobie sprawę z tego, że świetnie przepracowałeś cały tydzień treningowy i jesteś spokojny na myśl o tym, co się dziś wydarzy. W Twojej głowie nie ma już myśli, które podpowiadają Ci, że wszystkich zawiedziesz i przez Ciebie drużyna przegra. Zamiast tego masz w głowie spokój i pewność, że niezależnie od tego, co się dziś wydarzy, Ty dasz sobie wszystko jest możliwe, jeśli tylko zaczniesz pracować nad pewnością siebie. Taki stan nie jest zarezerwowany tylko dla wybranych. Ty również możesz przejąć kontrolę nad swoimi emocjami i myślami na boisku, aby osiągać spektakularne wyniki że to od Ciebie zależy, czy to się wydarzy. Mój program będzie Twoim kierunkowskazem do nowego sposobu myślenia o sobie i świecie. Zanim stwierdzisz, że to nie dla Ciebie, bo: zaczynałeś już wiele razy i za każdym razem nie widziałeś poprawy swojej gry na boisku są lepsi i bardziej utalentowani od Ciebie zawodnicy nie urodziłeś się pewny siebie, więc na nic zda się kolejne szkolenie korzystałeś już z pomocy innego trenera mentalnego i nic to nie dało Mam dla Ciebie narzędzie, które pozwoli Ci: stać się bardziej pewny siebie na boisku ze spokojem podejmować każde wyzwanie, pomimo niepewności odważnie podejmować decyzje obarczone ryzykiem porażki wyciągać wnioski z niepowodzeń i dzięki temu stawać się coraz lepszym sportowcem (i człowiekiem) lepiej zarządzać swoimi emocjami i niewspierającym dialogiem wewnętrznym skuteczniej radzić sobie ze stresem i napięciem przed meczem zyskać wiarę w siebie i w to, że jesteś w stanie osiągnąć sukces zbudować trwałe nawyki i żelazną samodyscyplinę Przedstawiam Ci kompleksowy program "13 KROKÓW...", na który składa się: E-book Dzięki któremu poznasz strategie budowania pewności siebie, które następnie zaczniesz wdrażać w życie. Szkolenie "Pewność siebie w 13 krokach" W którym poznasz historię budowania pewności siebie w praktyce, a także odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania przez profesjonalnych sportowców. Planer tygodniowy Który z tygodnia na tydzień pozwoli Ci stawać się lepszym, bardziej pewnym siebie i zdyscyplinowanym zawodnikiem. 5 szablonów i kart pracy Które pomogą Ci zbudować lepsze nawyki i efektywniej mierzyć swoje postępy, dzięki ich systematycznej analizie. Zobacz, co o programie mówią inni: Jakiś czas temu szukałem trenera mentalnego i trafiłem właśnie na Trenera Mateusza Brelę. Nasza współpraca była bardzo owocna i pomogła mi zrozumieć wiele istotnych aspektów mojej psychiki. Ten e-book jest idealnym odzwierciedleniem naszych indywidualnych spotkań i rozmów. Autor w prosty, ale i ciekawy sposób przekazuje wiedzę teoretyczną i wskazówki, jak wykorzystać tę wiedzę w praktyce i budować swoją pewność siebie. Polecam e-booka wszystkim osobom, które chcą zmienić swoje życie. Ja z pewnością będę do niego wracał. Paweł Czajkowski 1-ligowy zawodnik GKS Bełchatów Mateusz Brela powinien być́ sklonowany w wersji miniaturowej i rozesłany pocztą wszystkim ludziom, którym brakuje motywacji. Siedziałby u nich w kieszeni i zagrzewał do walki - jak nie raz zagrzewał mnie przed rożnymi wyzwaniami. Znam Mateusza ze studiów psychologicznych, na które szczęśliwie poszliśmy jednocześnie. I tych studiów widzę̨ w ebooku bardzo dużo, splatające się̨ ze sportowym przygotowaniem i motywacją w postaci gotowych, skutecznych narzędzi przetestowanych na warsztatach i w badaniach setek psychologów. Nie ma lepszej metody na sukces niż̇ pasja połączona z wiedzą. I to właśnie daje Ebook 13 kroków do zbudowania pewności siebie. Matylda Kozakiewicz "Segritta" Blogerka, pasjonatka psychologii Moim zdaniem książka bardzo pomaga młodym sportowcom którzy chcą osiągnąć sukces ale dokońca nie mają wiedzy i takiej świadomości jak to zrobić. Książka krok po kroku wyjaśnia tajniki pewności siebie a napisana jest w bardzo dobry do zrozumienia sposób . Karol Łysiak SMS Łódz CLJ U-17 Świetnie i ciekawie napisana książka. Ogromna dawka wiedzy z zakresu psychologii sportu połączona z historią kariery sportowej samego autora. Bardzo łatwo się czyta. Szybko i z ogromnym zaciekawieniem pochłaniałem kolejne rozdziały, które wypełnione są merytorycznymi wskazówkami przeplatane przykładami wyjętymi z życia profesjonalnego sportowca co czyni ją jeszcze bardziej interesującą. Wiedzę, którą tu otrzymałem na pewno wykorzystam w swojej pracy trenera. Wrócę do tej książki jeszcze wiele razy Trener Przemysław Ryński Liga Okręgowa Wicher Miedziana Góra. Niegdyś zawodnik polskiej ekstraklasy. Z Mateuszem współpracowałem przez rok. Przez ten czas odbywaliśmy sesje indywidualne podczas których rozmawialiśmy o moich problemach i słabościach. Mateusz nauczył mnie jak zmienić myślenie aby sobie z tym poradzić. Najbardziej skupiliśmy się na odbudowaniu mojej pewności siebie. Po pewnym czasie udało nam się to osiągnąć przez co czuje się dużo pewniej zarówno na boisku jak i w życiu codziennym. Chciałbym również polecić e-book Mateusza. W bardzo przejrzysty sposób opisuje on poszczególne etapy prowadzące do zbudowania swojej pewności siebie. Jest to wspaniałe narzędzie, które w praktyczny sposób pokazuje jak poprawić swoją jakość życia. Polecam serdecznie Konrad Nowak Piłkarz 1 ligowej Puszczy Niepołomice, były zawodnik Górnika Zabrze Pakiety E-book 110 stron wiedzy o budowaniu pewności siebie w sporcie Planer tygodniowy 5 szablonów i kart pracy 160 minut szkolenia w formie wideo Odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania przez profesjonalnych sportowców Historie sportowego sukcesu, którymi nie dzieliłem się nigdy wcześniej 60 minut konsultacji indywidualnej najlepsza opcja E-book + szkolenie wideo 110 stron wiedzy o budowaniu pewności siebie w sporcie Planer tygodniowy 5 szablonów i kart pracy 160 minut szkolenia w formie wideo Odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania przez profesjonalnych sportowców Historie sportowego sukcesu, którymi nie dzieliłem się nigdy wcześniej 60 minut konsultacji indywidualnej Program + sesja treningu mentalnego 110 stron wiedzy o budowaniu pewności siebie w sporcie Planer tygodniowy 5 szablonów i kart pracy 160 minut szkolenia w formie wideo Odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania przez profesjonalnych sportowców Historie sportowego sukcesu, którymi nie dzieliłem się nigdy wcześniej 60 minut konsultacji indywidualnej Ten program jest dla Ciebie, jeśli: Chcesz pracować nad swoją karierą sportową i nie boisz się nowych wyzwań Wiesz, że samo zakupienie programu nie zadziała, dopóki nie będziesz go realizować Chcesz być bardziej pewny siebie i osiągać lepsze wyniki w sporcie Masz gotowość na wprowadzanie nowych nawyków do swojego tygodnia Ten program NIE jest dla Ciebie, jeśli: Myślisz, że samo kupienie programu wystarczy, aby coś się zmieniło i nie zamierzasz nic więcej w tym kierunku robić Nie chcesz się rozwijać na wielu płaszczyznach i wydaje Ci się, że samo kopanie piłki, to wystarczający trening Nie lubisz sposobu, w jaki prowadzę wykłady lub nie lubisz czytać pisanych przeze mnie tekstów Cześć! Mam na imię Mateusz Jestem sportowcem z ponad 20-letnim doświadczeniem gry w piłkę nożną. Swoją przygodę z footballem rozpocząłem w Koronie Kielce, gdzie spędziłem 9 lat swojej młodzieżowej kariery. Na arenie międzynarodowej grałem w Stanach Zjednoczonych, Finlandii i Szwecji. W 2017 roku zakończyłem czynną grę w piłkę nożną, aby profesjonalnie zająć się psychologią sportu. Skończyłem psychologię na Uniwersytecie SWPS. Stworzyłem autorski system treningu mentalnego Mateusz Brela Trening Mentalny (MBTM), który opiera się na fundamentalnych umiejętnościach, związanych z odpowiednim przygotowaniem sportowca do życia. Na co dzień pracuję indywidualnie ze sportowcami z Polski i z zagranicy. Moją misją jest pomaganie sportowcom rozwijać ich potencjał i stawać się najlepszą wersją samych siebie każdego dnia. Właśnie teraz masz doskonałą okazję, aby odzyskać wiarę w siebie i swoje możliwości W meczu 2. kolejki PKO Ekstraklasy Śląsk Wrocław pokonał Pogoń Szczecin 2:1. Po zakończonym spotkaniu porozmawialiśmy z obrońcą zespołu wrocławian – Daníelem Grétarssonem. Pierwsze zwycięstwo pod wodzą nowego trenera, a także Twój pierwszy gol w barwach Śląska Wrocław. Jak się czujesz po tym spotkaniu? To świetne uczucie. Cały zespół zapracował na to zwycięstwo, zwłaszcza w drugiej połowie wyglądaliśmy bardzo dobrze – zwłaszcza w defensywie. Gol to tylko bonus, najważniejsze jest zwycięstwo. W pierwszej połowie mieliście dużo szczęścia. Pogoń miała mnóstwo sytuacji i mogła prowadzić do przerwy. Rzeczywiście – tak jak powiedziałem, druga połowa wyglądała dużo lepiej. Zwróćmy uwagę – po przerwie Pogoń praktycznie nie stworzyła żadnej groźnej sytuacji. Myślę, że też z upływem czasu zyskiwaliśmy pewność siebie, to widać w tym zespole. Staraliśmy się grać konsekwentnie w obronie i wyprowadzać groźne kontrataki. Taki był plan na ten mecz. To drugi mecz w tym sezonie i drugi, w którym tworzysz duet stoperów z Konradem Poprawą. Wydaje mi się, że ta współpraca układa się póki co bardzo udanie. To dobry obrońca i dobrze nam się współpracuje. Uzupełniamy się, każdy z nas wnosi coś do tego duetu. Staramy się być silni, szybcy – dużo ze sobą rozmawiamy na boisku. Podpowiadamy sobie i się wzajemnie asekurujemy. Konrad to obrońca, który ma sporo siły w swoich nogach (śmiech). To chyba też widać w atmosferze, która panuje w waszym zespole. Jesteś we Wrocławiu od pół roku, a już masz okazję pracować z trzecim trenerem. Trener Djurdjević dał temu zespołowi bardzo dużo pewności siebie. To jest chyba najważniejsze. Zawodnicy muszą czuć pewność siebie i wsparcie trenera. Dla mnie to pierwsze zwycięstwo we Wrocławiu, a gram tutaj już sześć miesięcy. Mam nadzieję, że tych wygranych będzie tylko więcej. Bez zwycięstw nie zbudujesz pewności siebie, nie będziesz dobrze wyglądał na boisku. Dziś mogłeś strzelić de facto trzy gole w jednej akcji. Udało się za trzecim razem. Świetny timing po dośrodkowaniu Victora Garcii. Chyba wykończyłem to całkiem nieźle. (śmiech) Postaram się, żeby to nie był mój jedyny gol w tym sezonie i spróbuję jeszcze coś strzelić. Już w Lubinie dało się zauważyć, że rzuty rożne wykonywane były głównie na Ciebie. Wszyscy wiemy, że stałe fragmenty gry mogą przynieść bramki. To jest bardzo ważna część dzisiejszego futbolu, więc trenujemy różne warianty rzutów rożnych i wolnych. Zawsze staram się odnaleźć w polu karnym i wykorzystać swoją szansę. Fajnie, że dziś udało się trafić do siatki. W następnej kolejce zmierzycie się z Koroną Kielce. Mam nadzieję, że wygramy. Teraz skupiamy się już tylko na tym meczu. Czekają nas spotkania z trenerami – będziemy mieli analizy, jak grać, by wygrać to wyjazdowe spotkanie. Chcemy wygrywać we wszystkich meczach. Wróćmy jeszcze do Twojej współpracy z Konradem Poprawą. Z Waszego duetu jesteś starszy. Sporo podpowiadasz Konradowi, czujesz się liderem tej defensywy? Oczywiście. Staram się mu dużo podpowiadać, dawać różne wskazówki na boisku. Komunikacja jest kluczowa. Mam już jakieś doświadczenie w piłce nożnej i staram się go używać, by pomagać młodszym zawodnikom. Jeśli tylko mogę daję im różne rady. To działa w dwie strony, bo też mogę się od nich wiele nauczyć. To dla mnie też dość nowa sytuacja, bo jestem jednym ze starszych zawodników w zespole. To pierwsze spotkanie w nowym sezonie przed własną publicznością. Czuliście wsparcie 10 tysięcy kibiców zgromadzonych na stadionie? To fantastyczne, kiedy mamy za sobą tylu kibiców. Ważne jest to, że nieważne co by się działo, to są kibice, którzy przychodzą na stadion. Wsparcie naszych kibiców daje nam siłę do grania. Wiem, że to było pierwsze domowe zwycięstwo w tym roku, ale wierzę że ten nowy sezon będzie inny. Bardzo doceniamy naszych kibiców, bo byli z nami też wtedy, kiedy nam nie szło. Mam nadzieję, że to będzie dobry sezon. Strona Główna › Szczęście › Budowanie pewności siebie Jak budować pewność siebie? | Fot. Pixabay Pewność siebie składa się z myśli, uczuć i opinii, które znajdują się w tobie. Oznacza to, że nigdy nie będzie ona miała stałej, niezmiennej "wartości". Może się zmienić w każdej chwili; w zależności od sposobu myślenia. Na szczęście zwyczaj negatywnego myślenia o sobie można zastąpić czymś całkowicie przeciwnym. Czasami ludzie nie zdają sobie nawet sprawy z tego, że myślą o sobie w nieprawidłowy sposób. Ale kiedy sobie to uświadomią, mogą zacząć zmieniać sposób myślenia. Solidna pewność siebie powinna być stałym elementem twojej osobowości. Wówczas będzie można z niej skorzystać w dowolnej chwili. Nie będzie dla ciebie problemem ani publiczne wystąpienie, ani rozmowa z przełożonym w pracy czy klientem, ani... wiele innych rzeczy, które musisz robić każdego dnia. Jak budować pewność siebie? Nie oszukujmy się, pewność siebie jest jednym z ważniejszych czynników decydujących o odnoszeniu życiowego sukcesu. Niezależnie od wybranej przez ciebie dziedziny. Nawet osiągnięcia w praktyce duchowej są związane z pewnością siebie. W gruncie rzeczy, jej brak naraża cię na nieetyczne postępowanie różnej maści kapłanów, samozwańczych nauczycieli duchowych czy guru. Oni z łatwością wykorzystują osoby, którym brakuje pewności siebie. Nie inaczej jest w biznesie, pracy zawodowej i każdym środowisku, w jakim się obracasz. Osoby o wysokiej pewności siebie dominują nad jednostkami mentalnie słabszymi. Pamiętaj o tym! Jeśli chcesz poczuć się lepiej i wzmocnić pewność siebie, spróbuj niektórych z poniższych rzeczy: Pokonaj wewnętrznego krytyka – zwróć uwagę na krytyczne słowa, które wypowiadasz na swój temat. Twoja podświadomość musi tego ciągle słuchać i... przyjmuje to za stan faktyczny. W ten sposób rozwiniesz tylko depresję. Nieustanna, wewnętrzna krytyka może cię pociągnąć tylko w dół. Niczego z nią nie osiągniesz. Jeśli masz w zwyczaju myśleć samokrytycznie, naucz się zmieniać swoje struktury myślowe. W przeciwnym razie nigdy nie nabierzesz pewności siebie. Pamiętaj, że każdy ma jakieś talenty – ty również. Tak więc powtarzanie sobie: "jestem do niczego", nie ma najmniejszego sensu. Być może twoje umiejętności nie mogą równać się z mądrością Einsteina, ale co z tego? Przecież nie każdy musi być geniuszem. Nie ma na świecie człowieka, który nie posiadałby choćby niepozornych umiejętności. Każdy ma jakieś cechy, które sprawiają, że jest wyjątkowy. Trzeba je tylko znaleźć. Bądź dumny ze swoich pomysłów – nawet jeśli nie są spektakularne. Nie bój się głośno przyznać do tego, że jesteś z siebie zadowolony. Jeśli ktoś się nie zgadza, to jego problem. Jego sądy są odbiciem posiadanych przekonań oraz inteligencji. Taka osoba po prostu widzi rzeczy inaczej niż ty. I wcale nie oznacza to, że jej zdanie jest ważniejsze od twojego. Postrzegaj błędy i porażki jako okazje do nauki – zaakceptuj to, że będziesz popełniać błędy. Nie ma na świecie ludzi nieomylnych. Każdy popełnia błędy, ponieważ są częścią życia i rozwoju osobistego. To doskonałe okazje, by nauczyć się czegoś nowego i stać się lepszym człowiekiem. Naucz się przyjmować komplementy – kiedy samoocena jest niska, łatwo przeoczyć dobre rzeczy, które ludzie mówią o nas. Nie wierzymy, że ktoś myśli o nas coś miłego. Nie daj się zagonić w tę psychiczną pułapkę. W przeciwnym razie nigdy nie zdobędziesz większej pewności siebie. Próbuj nowych rzeczy – eksperymentuj z różnymi działaniami, które pomogą ci w poszukiwaniu nowych talentów. Czasami ktoś ma negatywne mniemanie o sobie tylko dlatego, że nie ma okazji wykazać się swoimi zdolnościami. Jeśli nie zdaje sobie sprawy z ich istnienia, tylko nowe doświadczenia wyciągną je na światło dzienne. Dąż do efektywności, a nie do wysiłku – niektórzy ludzie szkodzą sobie poprzez własne dążenie do doskonałości. Ciężko pracują nad tym, żeby wszystko w ich życiu było idealne. Niestety, to utopia. Nigdy nie dojdziesz do stanu, w którym wszystko będzie perfekcyjne. Zamiast więc pracować ponad miarę, skoncentruj się na efektach. Wykonuj tyle pracy, by zrealizować swoje cele. Nigdy więcej. Lepiej trochę sobie odpocząć. Daj coś z siebie – dobrym sposobem na zwiększenie pewności siebie jest pomaganie innym. Rozejrzyj się w swoim otoczeniu. Na pewno znajdzie się ktoś potrzebujący wsparcia. Kiedy zobaczysz, że twoje działania przynoszą komuś korzyść, będziesz zadowolony z siebie. To przecież dodatkowa kropla pewności siebie. Zastanów się, co jesteś w stanie zmienić, a czego nie możesz – jeśli zdajesz sobie sprawę, że jesteś niezadowolony z jakiejś swojej cechy, którą masz możliwość zmienić, zacznij już dziś. Nie czekaj na cud. Działaj. Jeśli natomiast jest coś, czego nie da się zmienić – po prostu naucz się to akceptować. Skoncentruj się na tym, co dobrze ci wychodzi – jeśli ciągle myślisz, że wszystko zawalasz, będziesz tak właśnie robić. Twoja podświadomość dostosuje się do tych przekonań. Lepiej myśleć o rzeczach, które dobrze ci wychodzą. Nawet jeśli nie są oszałamiające. W ten sposób zaczniesz lepiej o sobie myśleć, a za tym pójdzie reszta świata. Myśl pozytywnie – czy często porównując się z innymi, czujesz się mniej utalentowany lub nie tak mądry, jak chciałbyś być? Przestań! Nawet jeśli to prawda, są rzeczy, w których to ty jesteś lepszy. Być może nie dostrzegasz tego na pierwszy rzut oka, ale z pewnością coś znajdziesz. Staraj się szukać pozytywnych myśli na swój temat, a zauważysz swoją lepszą stronę. Wyznaczaj cele – zastanów się, co chcesz osiągnąć. Następnie zrób plan, jak do tego dojść. Trzymaj się listy zadań i śledź swoje postępy. Z pewnością poczujesz się dobrze, mając świadomość, że dotrzymałeś obietnicy złożonej samemu sobie. Ustalaj terminy – nie mów sobie, że zrobisz coś "pewnego dnia". Jeśli dla realizacji swoich celów nie ustalisz konkretnej daty, możesz wszystko przeciągać w nieskończoność. A przecież nie o to chodzi, prawda? Bądź aktywny – pamiętaj , że ruch to zdrowie – poprawia samopoczucie, zmniejsza stres i pozytywnie wpływa na ogólną kondycję fizyczną. Zapewne znasz to powiedzenie: w zdrowym ciele, zdrowy duch? To święte słowa. Baw się dobrze – spędzaj czas z ludźmi, na których Ci zależy; rób to, co kochasz, i skup się na dobrych rzeczach. Regularnie odpoczywaj i staraj się jak najczęściej oddawać swoim pasjom. To wszystko pomaga pozytywniej myśleć o sobie. Kategorie: Szczęście Autor: Wojciech "Abaren" ZielińskiZałożyłem tę stronę internetową, by pomóc wszystkim osobom, dla których liczy się uniwersalna duchowość. Nie taka, która nakłania do nienawiści i walki, lecz prawdziwa - skupiona na szczerych poszukiwaniach prawdy. Zmień czyjeś życie na lepsze! Udostępnij: Dołącz do nas Polub nas na Facebooku, by otrzymywać powiadomienia o nowościach. Szukaj na stronie O nas Niniejsza strona internetowa ani jej autorzy nie są powiązani z żadną religią, sektą, związkiem wyznaniowym, ruchem New Age etc. Uważamy, że duchowość nie ogranicza się do jednej ideologii – jest uniwersalna i dotyczy w takim samym stopniu wszystkiego i wszystkich. Pamiętaj: w duchowości najważniejszy jest człowiek i jego osobista droga, a nie Bóg, guru czy kościół. Materiały zawarte na łamach niniejszego serwisu są objęte prawami autorskimi i nie mogą być kopiowane ani powielane w jakikolwiek sposób bez zgody autorów. Ta strona została znaleziona m. in. przez następujące frazy: budowanie pewności siebie, jak budować pewność siebie, budowanie pewności siebie dla bystrzaków, budowanie pewności siebie szkolenie, budowanie pewności siebie u dziecka, jak zwiększyć pewność siebie, jak wzmocnić pewność siebie, jak zwiększyć swoją pewność siebie. W meczu 2. kolejki PKO Ekstraklasy Śląsk Wrocław pokonał Pogoń Szczecin 2:1. Po zakończonym spotkaniu porozmawialiśmy z obrońcą zespołu wrocławian – Konradem Poprawą. Za Śląskiem Wrocław pierwsze zwycięstwo na własnym stadionie, na które długo przyszło Wam czekać. Po raz kolejny rozegrałeś pełne 90 minut w barwach Śląska. Tak jak pan powiedział – gdzieś tego zwycięstwa dawno nie było na własnym stadionie. To bardzo cieszy. Były trudne momenty w meczu, nie da się kontrolować całego meczu i trzeba przezwyciężać te trudne momenty. Pokazaliśmy, że jesteśmy dobrym zespołem i dowieźliśmy to zwycięstwo do końca. W drugiej połowie Śląsk kontrolował wydarzenia na boisku, strzelił drugiego gola. Uważną grą w obronie sprawiliście, że Pogoń nie miała już tak klarownych sytuacji, jak w pierwszej części gry. Co było kluczem? Moim zdaniem zespół. Zespół, bo to nie tylko linia obrony broni bramki. My swoimi zachowaniami na wszystkich pozycjach trzymaliśmy to, że Pogoń nie mogła dojść do groźnej sytuacji. Zespół na to zapracował. To, co wrzuca się w oczy, to dobra i zespołowa gra Śląska. Jesteście odporni na wydarzenia boiskowe, tego dawno nie było widać w Waszej grze. Tak, trener duży nacisk nakreśla też na cierpliwość. Są momenty w meczu, że rywal naciska, ale trener cały czas ze spokojem nam powtarza, żebyśmy byli cierpliwi i mieli chłodną głowę. To popłaca. Śląsk dobrze rozpoczął sezon, bo macie na swoim koncie cztery punkty. Przed Wami mecz z beniaminkiem w Kielcach. Apetyty rosną w miarę jedzenia. Jasne, że tak. Mam nadzieję, że będziemy się nakręcać z meczu na mecz i nie będziemy spoczywać na laurach. Pracujemy w tygodniu bardzo dobrze i stąd się biorą wyniki. Mam nadzieję, że z Kielc przywieziemy trzy punkty. Możemy obiecać, że będziemy walczyć do ostatniej minuty. Podczas obozu przygotowawczego wywalczyłeś sobie miejsce w składzie. Tworzysz duet stoperów z Danielem Gretarssonem. Rozmawiałem z nim kilka chwil temu i przyznał, że jako ten bardziej doświadczony z Waszej dwójki, często udziela Ci wskazówek na boisku. Rzeczywiście tak jest? Dużo sobie podpowiadacie na murawie? Jak wygląda ta współpraca? Wydaje mi się, że z Gretarssonem złapaliśmy fajny kontakt. Wspieramy się na boisku, dużo sobie podpowiadamy, on też daje mi dużo wskazówek. To jest dla mnie na plus. On jest bardziej doświadczony ode mnie, mogę się tylko cieszyć że mam takiego zawodnika obok i mogę czerpać od niego jak najwięcej. To nie jest też tak, że tylko on mówi! Jak ja mam coś do powiedzenia, to mówię – przekazujemy sobie wszystko na bardzo pozytywnych relacjach. Nie ma negatywnego podejścia, tylko cały czas pozytywnie. 239 dni – tyle czekaliście na zwycięstwo we Wrocławiu. Dosyć długo. (uśmiech) Dla Ciebie to na pewno szczególne przełamanie tej serii. Ostatnie domowe zwycięstwo Śląska na tym stadionie…nie kojarzyło Ci się dobrze. Powiedziałbym nawet, że trochę gorzej! Tak, tak, trochę gorzej (śmiech). Ważne, że wtedy dowieźliśmy te trzy punkty. Pamiętam mecz ze Stalą, bodajże w 42. minucie dostałem czerwoną kartkę, pamiętam to, ale pamiętam też radość po meczu. Cieszyliśmy się z tej wygranej, tak jak dziś cieszymy się z wygrania z Pogonią. Wróciła nowa energia w Śląsk? Mam wrażenie, że Ivan Djurdjević tchnął w Was pozytywnego ducha. Czuć to na pewno i widać też na boisku. Czuć to, jak każdy siebie wspiera – na boisku, ale też w szatni – atmosfera jest bardzo dobra i oby tak dalej. Po wyjazdowym meczu w Kielcach czeka Was domowe starcie z Widzewem Łódź. To będzie dla Ciebie szczególny mecz? Wiemy, że jesteś z Łodzi. Czy szczególny…grałem w ŁKS Łódź przed przyjściem do Śląska, więc.. Motywacja będzie podwójna! Na pewno! (śmiech) Osoba pewna siebie to taka, która jest przekonana, że posiada wewnętrzne zasoby potrzebne do tego, aby osiągnąć sukces. Często mówimy potocznie o poczuciu własnej skuteczności, gdy mamy pewne przekonanie o własnej pewności siebie w ogóle lub względem konkretnej umiejętności, np. „na ile wierzę, że poradzę sobie z sytuacją/zadaniem”. Bardzo duży wpływ na poziom pewności siebie mają oceny – zarówno te, wypowiadane przez innych, jak i te, które sami formułujemy w głowie. Stąd też trening pewności siebie musi być prowadzony na dwóch niejako poziomach. Jeżeli „wyłączymy” jeden z nich, to bardzo trudno będzie nad nim pracować. Pierwszy poziom to praca własna dzieci, ponieważ, jak w wielu innych przypadkach, nikt za nich tego nie zrobi! Powinniśmy więc uczyć je tego. Drugi poziom to odpowiednie reakcje środowiska, w tym przypadku trenera, nauczyciela, rodzica. Kiedy młody sportowiec czuje się pewny siebie? Zacznijmy od tego, że nie ma tutaj jednej odpowiedzi. Podobnie jak i w innych obszarach pracy z dziećmi, musimy pamiętać, że każde z nich jest inne! I nie jest tylko takie sobie „gadanie”, ale jest to bardzo ważna kwestia praktyczna, którą trenerzy, nauczyciele i rodzice powinni uwzględniać. Młodzi ludzie nie różnią się jedynie tym, co widoczne, tj. sprawnością fizyczną czy umiejętnościami. Mają inne potrzeby, wychowywane są w innych rodzinach, inaczej reagują na różne sytuacje. Żeby przejść od razu do opisu konkretnych sytuacji, myśli i zjawisk w rzeczywistości, zacznijmy od wskazania, co wpływa na podwyższenie, a co na obniżenie poczucia pewności siebie. Zobaczymy w ten sposób, że powyższe stwierdzenia o potrzebie indywidualizacji są w tej kwestii bardzo istotne. Świadomość tego, może znacznie poprawić jakość naszej pracy z podopiecznymi. Dziecko może czuć się pewne siebie, gdy: Wie, że coś robi bardzo dobrze! Inni go chwalą! Ciężko pracuję na treningach. Widzi, jak rosną jego umiejętności dzięki pracy, którą wkłada w treningi! Często wygrywał lub grał dobrze w przeszłości! Wie, że jest w dobrej formie! Ma dobry plan na grę! Jest dobrze rozgrzany i przygotowany do meczu! Wie, że ma „dobry dzień” – dobre nastawienie psychiczne! Trener i rodzice są pewni tego, ze jest dobry! A kiedy dziecko traci poczucie pewności siebie? Najczęściej dzieje się tak gdy: Nie czuje się odpowiednio przygotowane. Odczuwa zbyt silną presję (wewnętrzną lub płynącą z zewnątrz) co do pozytywnych rezultatów swoich działań i tak bardzo obawiają się niepowodzenia, że ich to hamuje. Czuje się zbyt mocno odpowiedzialni za ewentualne błędy, nawet jeśli są częścią zespołu. W przeszłości doświadczyli jakiejś trudnej sytuacji lub ponieśli porażkę, co zaburzyło ich pewność siebie. Poziom ich pewności siebie jest bardzo niestabilny i przez to trudny do opanowania. No właśnie. Odnośnie ostatniego punktu, warto podkreślić, że dzieci bardzo często reagują spontanicznie, wykazując duże zmiany w „poziomie pewności siebie”, w zależności od zaistniałej sytuacji. Jeśli idzie dobrze, zaczynają grać znacznie lepiej. Gdy idzie źle, od razu zaczynają grać gorzej. Taki samospełniający się mechanizm. Niektóre dzieci będą miały raczej wysoki poziom pewności, ale będą też takie, które szybko wycofają się z zadania lub zachowają się asekuracyjnie. Dlatego jednym z naszych celów będzie nauczenie dzieci, jak „uniezależnić” poczucie pewności siebie nie tylko od chwilowej sytuacji na boisku, basenie lub parkiecie, ale też od trenera i rodziców. Zależy nam na tym, by dzieci zrozumiały, czym jest „pewność siebie”, jak wiąże się z osiągnięciami w sporcie oraz co i jak na nią wpływa. Dzięki temu będą lepiej przygotowane do tego, żeby wiedzieć, a potem też zmieniać to, co myślą i czują podczas treningów lub zawodów. Co jeśli nie będziemy pracowali nad pewnością siebie u dzieci? Pewność siebie jest szalenie istotną zdolnością, którą należy rozwijać w młodych ludziach nie tylko w sporcie. Od niej w sposób bezpośredni zależy bowiem chęć angażowania się w różne działania oraz ich efektywność. Jeśli nie będziemy o nią dbali, wtedy u dzieci, za każdym razem, gdy zdarzy się coś, co może obniżyć ich pewność siebie, mogą się rodzić takie myśli. „Jestem kiepski – i powinienem w ogóle zrezygnować z tego sportu.” „Ale jestem beznadziejny! Nic mi nie wychodzi! Wszystko psuję!” „Teraz inni ludzie (rodzice, trener, koledzy) myślą, że jestem do bani!” „Nigdy nie powinienem popełniać tak głupich błędów!” „Na pewno trener na mnie nakrzyczy / będzie wytykał błędy.” „Jak mogę czuć się dobrze jeśli gram tak źle?! Tak to zepsułem!.” Nie jest problemem, gdy zdarzają się raz na jakiś czasu. Jednak gdy zaczynają powtarzać się zbyt często, a otoczenie nie pomaga młodemu człowiekowi zmienić ich na pozytywne, wtedy często rodzą się myśli, by zrezygnować ze sportu. A taka rezygnacja, która wynika z obniżonego poziomu pewności siebie, prowadzi do tego, że w innych sytuacjach życiowych też może się powielać, a wręcz nasilać, z każdym kolejnym niepowodzeniem. Jak rozwijać pewność siebie u dzieci? Tego dowiesz się w naszej kolejnej rozmowie na żywo – już w najbliższy Piątek, o g. 19:00 na naszym fanpage na facebooku. Zapraszamy serdecznie!

jak poprawić pewność siebie na boisku